الحصول على صالح في 9 أسابيع مع الأريكة إلى 5K و10K
واليوم هو يوم جيد لبدء تشغيل والحصول على لياقتهم. في أسابيع فقط 9 سوف تكون قادرة على تشغيل 5 كم مع الأريكة ل5K و10K. مدهش، أليس كذلك؟
الأريكة ل5K و10K يستند على برنامج اللياقة البدنية المرموقة C25K (الأريكة ل5K) مصممة خصيصا بحيث يمكن لأي شخص تحقيق هدفهم على الرغم من أنه لم يتم تشغيله في سنة (إذا كان أي وقت مضى!). فإن التطبيق يرشدك خطوة بخطوة إعطاء تعليمات عندما يكون لديك لتشغيل والمشي. هناك 3 التدريبات في الأسبوع، كل واحد حوالي 30 دقيقة. هذا البرنامج سوف تصبح ببطء أكثر تحديا. والقدرة على التحمل في الجسم تدريجيا مع مرور الوقت مع أسلوب التدريب المتقطع. تحتاج أكثر من ذلك؟ لا تقلق…
إذا كنت قد أكملت التدريب 5K الخاص بك، تهانينا! الأريكة ل5K ويشمل 10K أيضا تدريب 10K كاملة استنادا إلى نفس المدى المبدأ / المشي لذلك سوف يكون مثلما من السهل الانتقال من 5K إلى 10K. ليس هناك عذر، حتى من على الأريكة!
مع الأريكة ل5K و10K سوف تستمتع:
✓ بسيطة وبديهية واجهة المستخدم.
✓ برنامج زمني لطيف لمنع وقوع اصابات.
✓ تدريجيا تحسين القدرة على التحمل الخاص بك والصحة.
✓ حرق السعرات الحرارية وانقاص وزنه.
✓ خارج أو التدريب في الأماكن المغلقة / حلقة مفرغة.
✓ مثالية للمبتدئين والهواة.
✓ كاملة و تماما مجانا التدريب.
الأريكة ل5K و10K الملامح الرئيسية:
● مدرب الصوت اقول لكم متى يجب تشغيل، والمشي، الاحماء أو للتهدئة.
● الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك في حين أن التدريب مع مشغل الموسيقى في التطبيق أو استخدام واحدة المفضلة لديك (Spotify و تشغيل الموسيقى، وراديو ...).
● وقفة وتخطي أزرار قادرة لك وقفة تجريب، والقفز إلى الأمام أو تكرار الفاصلة وتخطي الاحماء أو للتهدئة.
● تعليمات في شريط الإعلام اطلاعكم بينما كنت خارج التطبيق.
● يعرض بعد في الوقت الحقيقي، متوسط السرعة، سرعة، حرق السعرات الحرارية، ومدة التدريب.
● تتبع لايف من مسارك على الخريطة التفاعلية وتسجيل مسارات التدريب الخاص بك.
● يحفظ تلقائيا التقرير على إحصائيات من التدريبات الخاصة بك.
● الاحصائيات تشمل: الطريق، والمزاج، وبعد المسافة، والمدة، متوسط السرعة، السرعة القصوى، متوسط السرعة، حرق السعرات الحرارية، دقيقة / ارتفاع الحد الأقصى، صعود / هبوط، والطقس المحلي، تجريب لقطة ...
● شارك تقدمك في الفيسبوك وتويتر.
● وضع داخلي يسمح التدريب في حلقة مفرغة أو تجاهل الداخل إشارة GPS والإدخال اليدوي من التدريبات.
● يسمح لك للحفاظ على الشاشة أو الشاشة من خلال التدريب.
● القدرة على تدوير الشاشة أثناء التدريب. وهذا مفيد خصوصا إذا كنت تدريب مع سوار.
● النسخ الاحتياطي واستعادة الخيارات منع فقدان التقدم المحرز الخاص بك إذا قمت بتغيير هاتفك النقال
● A في منتصف الطريق يعلن سوف اقول لكم متى تبدأ العودة الى الوطن.
● تصور مقدما خطة كل تجريب.
و★ الأريكة ل5K و10K هو أفضل التطبيق لبدء تشغيل! ★
تنويه:
التطبيق السمفونية ليست مسؤولة بأي شكل من الأشكال عن أية أضرار التي قد تحدث من استخدام هذا التطبيق. تذكر أن تدفع الانتباه إلى الطريق خلال التدريبات الخاصة بك.
What is new in version 2.11.0
Version 2.11.0
• Added weather info in workout statistics. Note that the weather card will not be visible if the information is not available (for example: indoor mode, no GPS coverage, no internet...)
• Fixed a bug in v2.10.0 where statistics was not record some metrics.
• Other minor bug fixes and performance improvements.
Version 2.10.0
• Take a snapshot and share it with your friends.
• Bug fixes and performance improvements.
couch to 10k couch to 5k plan couch to 5km couch to 5k reddit couch top view couch to marathon couch to half marathon couch to 20k couch to 5k apk