الوصفات والتدريبات وقوائم التسوق والمخططين الخاصين بك. بقلم باميلا ريف.
مرحبًا ، أنا بام! هذا هو تطبيقي الجديد ، والذي يساعدك على العناية باللياقة والتغذية. الكثير من الوصفات والنصائح المفيدة وخطط الوجبات والتمارين في انتظارك!
أساسيات:
1. وصفات لذيذة وصحية باستخدام مكونات طبيعية.
2. أحب استبدال المكونات "السيئة" للوصفات الكلاسيكية - على سبيل المثال سكر القصب أو الدقيق الأبيض - ببدائل أكثر صحية. لذلك لا يزال بإمكاننا تناول الحلوى. لكننا نحصل على عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن مهمة في نفس الوقت. النتائج؟ الرغبة الشديدة في تناول الطعام والسكر ستقول وداعًا وستبدأ في الشعور بالسعادة مع نظامك الغذائي الصحي.
3. سريع وسهل! أعلم أنه ليس من الممكن قضاء ساعات في المطبخ كل يوم. لذلك ، فإن معظم الوصفات سريعة وسهلة ومثالية للوجبات السريعة.
4. جميع الوصفات مثالية لأسلوب حياة لائق. وبالتالي ، فإن الكميات الضخمة من الدهون أو السكر (البدائل) ليست جزءًا من تطبيق Pam. وظيفتي الحصول على بطن مسطح وفخذين متناسقين .. وهذا ليس بالأمر الصعب!
5. تحمل المسؤولية! إذا كنت تريد أن تشعر بالدهشة ، فعليك أن تعرف ما تأكله ، وجودة المكونات وكيفية تحضير طبقك. لا يجب أن تعطي مسئولية صحتك لشخص آخر. وهذا يعني: تقليل الأطعمة المصنعة ، والمزيد من الوجبات المنزلية!
كن جاهز ل:
• مجموعة كبيرة من الوصفات - مع تحديثات شهرية.
• مرشحات "بحث" خاصة ، حتى تتمكن من العثور على الطعام الذي تستمتع به. نسبة عالية من البروتين ، بدون مكسرات ، منخفضة الكربوهيدرات أم نباتية؟ ببساطة حدد تفضيلاتك.
• مقالات في المدونة ونصائح مفيدة حول: المعرفة بالطعام ، وحيل الطهي واللياقة البدنية ، والتحفيز ، والمواضيع الشخصية وغير ذلك الكثير.
• الوصول المباشر إلى جميع مقاطع الفيديو الخاصة بي للتمرين ، بما في ذلك. مرشحات البحث للعثور على الفيديو المناسب لهدفك.
• خطة الوجبات والتمارين الرياضية: نظم أسبوع وجباتك وتمارينك الرياضية باستخدام ميزة المخطط البديهية. لست متأكدا من أين تبدأ؟ فقط أضف "خطة بام" الخاصة بي!
• قائمة التسوق: أضف جميع مكونات الوصفة أو استمتع بكتابة قائمتك الخاصة.
• الإخطارات: قم بتمكينها إذا كنت تريد أن يتم إخطارك كلما أنشر محتوى جديد.
وصفات
• جميع الوصفات من إبداعي أو أخي أو أمي!
• 95٪ لأسلوب حياة لائق ، 5٪ من أخي دينيس و 100٪ لذيذ.
• الإفطار والغداء والعشاء والحلويات والمشروبات والوجبات الخفيفة.
• الوصفات مثالية للاستخدام اليومي ، بما في ذلك أفكار تحضير الوجبات. لكن لحسن الحظ ، لدينا أيضًا الوقت لخبز كعكة أو كعك بين الحين والآخر!
• تصفية حسب احتياجاتك الغذائية: نباتي ، خالي من اللاكتوز ، خالي من الغلوتين ، منخفض السعرات الحرارية ، بدون مكسرات ، إلخ.
• تعليمات طبخ سهلة خطوة بخطوة.
• السعرات الحرارية ووحدات الماكرو المضمنة في كل وصفة.
• اكتب عدد الأجزاء التي تريد طهيها. ستتغير كميات المكونات وفقًا لذلك.
• مخطط الوجبات: نظم أسبوعك باستخدام أداة مخطط الوجبات. إذا شعرت بالإرهاق ، يمكنك أيضًا نسخ "خطة وجبات بام" الخاصة بي.
• قائمة التسوق: تأكد من حصولك على جميع المكونات باستخدام قائمة التسوق. هل تريد استبدال التفاح بالكمثرى؟ ليس هناك أى مشكلة.
التدريبات
• الوصول المباشر إلى كل ما عندي من أشرطة الفيديو التدريبات.
• تصفية حسب احتياجاتك التدريبية: مستوى الصعوبة ونوع التمرين ومجال التركيز.
• مخطط التمرين: نظم أسبوع التمرين باستخدام أداة مخطط التمرين. إذا أردت ، يمكنك أيضًا نسخ "خطة Pam Workout" الخاصة بي.
مدونة
• مقالات حصرية عن اللياقة البدنية ونمط الحياة والمعرفة الغذائية. الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والسكر .. افهم كيف تغذي جسمك! أشارك أيضًا مقالات حول نصائح الطهي وأفكار تحضير الوجبات والتحفيز لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.
• حلقات بودكاست جديدة مع أخي ، ومواضيع شخصية وإحصاءات حول ما يجري خلف الستائر.
خيارات العضوية
• مجاني: التطبيق مجاني للتجربة ، مع مجموعة مختارة من المحتوى المجاني.
• Premium: اختر بين خطة اشتراك شهرية أو سنوية لفتح الوصفات المتميزة ومحتوى المدونة. الأسبوع الأول مجاني ويمكنك إلغاء اشتراكك في أي وقت.
• كتاب الطبخ الخاص بي: أطلق العنان لجميع وصفات ومقالات آخر الكتب الأكثر مبيعًا "أنت تستحق هذا".
أود أن أرحب بكم في تطبيق بام!
الكثير من الحب،
بام
What is new in version 1.9.2
New things await and the old says goodbye
Send your content and get featured
You can now send images and text messages to the Community Teaser. Click on "Send email" at the bottom of a recipe to be featured!
Split cooking time for a better overview
The total cooking time for recipes is now split into prep time and cooking time to make it easier to choose a recipe.
Various bug fixes and optimisations
Goodbye to the newsletter
pam app pam appel d'offre pam appel d'offre 2023 pam app price pam app apk pam app premium apk pam app kosten pam app kündigen pam app download