المسؤول C25K® (الاريكة 5K) تشغيل البرنامج! تدريب ل5K في 8 أسابيع فقط
★ البرنامج الرسمي C25K® (Couch to 5K) ★
■ الملايين من قصص النجاح!
■ شراكات ضخمة: مدرب 5K الوحيد المعتمد من GOOGLE Wear OS و SAMSUNG و FITBIT الساعات الذكية!
■ ظهرت مؤخرًا على شبكة AMC!
■ ظهرت في New York Times و Los Angeles Times و The Washington Post و The Guardian و The Huffington Post و Men's Fitness و Forbes و Mashable و Glamour Magazine و Popsugar Fitness و CBS News و NBC News و Macworld و Cosmopolitan و The Verge و Lifehacker و WebMD وغيرها الكثير!
"C25K سهل الاستخدام ، كما تتمنى أن يكون تطبيقًا مبتدئًا." - نيويورك تايمز
"البرامج اليومية التي تتناوب بين فترات قصيرة من المشي والجري حتى تكون مستعدًا لقطع المسافة." - فوربس
"أحد تطبيقات الصحة واللياقة الأعلى تقييمًا ... جدول تدريبات متواضع وواقعي." - لياقة الرجال
مجتمعنا هو أولويتنا. أسئلة؟ تعليقات؟ اقتراحات؟ تعرف على سبب جعلنا مجتمعنا التطبيق التدريبي رقم 1 لمسافة 5 كيلومترات. contactus@zenlabsfitness.com
≈ واقع الحياة التحولات الملهمة ≈
◎ أكثر من 175000 إعجاب و 1500 صورة نجاح على facebook.com/c25kfree
◎ مجتمعنا يلهم بعضنا البعض (ويلهمنا!) كل يوم. استمع إلى قصصهم المذهلة.
"في العام الماضي ، فقدت 97 رطلاً ، وتوقفت عن الأنسولين و 9 أدوية أخرى ، وأكملت تطبيق C25K قيد التشغيل وبدأت تطبيق 10k. الحياة نعمة." - ديانا
"انتقلت من الحجم 16 إلى الحجم 7. أخبر أي شخص أستطيع عن التطبيق. لأنه لم يكن أقل من تغيير الحياة ". - العنبر
C25K® هو أسهل برنامج للحصول على مبتدئين من بطاطس الأريكة إلى العدائين لمسافة 5K في 8 أسابيع.
تم تصميم برنامج C25K المثبت للعدائين عديمي الخبرة الذين بدأوا للتو. تمنع بنية الخطة المتسابقين الجدد من الاستسلام وتتحدىهم لمواصلة المضي قدمًا. يعمل C25K لأنه يبدأ بمزيج من الجري والمشي ، وبناء القوة والقدرة على التحمل تدريجيًا.
الأقل هو الأكثر
◎ سهل التعلم. فقط اضغط ابدأ!
◎ مثالي للعدائين لأول مرة
◎ 30 دقيقة في اليوم ، 3 أيام في الأسبوع ، 8 أسابيع في المجموع. أكمل الملايين أول 5 كيلومترات. سوف تفعل ذلك أيضًا!
≈ الميزات ≈
◉ مدرب صوتي مريح وتنبيهات
◉ ضع خريطة للجري في نهاية التمرين!
◉ شركاء حصريون مع MyFitnessPal!
◉ أوضاع الضوء والظلام
◉ استمع إلى الموسيقى وقوائم التشغيل المفضلة لديك أثناء التدريب
◉ متكامل مع Facebook و Twitter و Instagram
◉ الوصول إلى منتدياتنا مع الآلاف من المحاربين القدامى والوافدين الجدد الذين يبدأون التطبيق. انضم إلى المجتمع وتعرف على متسابقين آخرين!
≈ بطاقة Zen Unlimited الجديدة - جربها مجانًا! ≈
◉ موسيقى حائزة على جوائز برعاية أفضل دي جي!
◉ مثبت علميًا لزيادة الدافع بنسبة 35٪
◉ وصول غير محدود إلى جميع الميزات الاحترافية عبر جميع تطبيقات Zen Labs Fitness الجارية
◉ فتح السعرات الحرارية وإحصائيات المسافة
◉ الوصول الكامل إلى برامج C25K و 10K و 13.1 و 26.2
◉ 4 تطبيقات بسعر 1!
★ أحب هذا التطبيق؟ لدينا مجموعة كاملة من تطبيقات الصحة واللياقة البدنية التي تغطي جميع احتياجات اللياقة البدنية الخاصة بك.
10K مدرب - https://goo.gl/FyvmKs
مدرب نصف ماراثون - https://goo.gl/0n3fc1
مدرب تمارين الضغط من 0-100 - https://goo.gl/IfCFCh
7 دقائق تجريب - https://goo.gl/WQuX61
≈ ربط ≈
الفيسبوك: @ C25Kfree
تويتر: @ C25Kfree
الإنستغرام: @ officialc25k
تعتبر Zen Labs من الداعمين الفخورين للتحالف الوطني لسرطان الثدي. سرطان الثدي
سياسة الخصوصية شروط الاستخدام:
https://www.zenlabsfitness.com/privacy-policy/
إخلاء المسؤولية القانونية
هذا التطبيق وأي معلومات مقدمة منه أو من قبل Zen Labs LLC هي للأغراض التعليمية فقط. يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج لياقة.
C25K® هي علامة تجارية مسجلة لشركة Zen Labs LLC
What is new in version يتباين بحسب الجهاز
A bunch of new updates just in time for Spring! Lets smash some goals and reach new heights of health and happiness!
Proud partners with Google WearOS and Samsung to be the featured running trainer!
c25k plan c25k app c25k reddit c25k schedule c25k treadmill c25k plan pdf c25k nhs c25k week 4 c25k week 5