حماية النوم الصحي الخاص
هل تواجه صعوبة في النوم؟ هل أطفالك مفرطون في النشاط عند اللعب بالكمبيوتر اللوحي قبل النوم؟
هل تستخدم هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي في وقت متأخر من المساء؟ قد يكون الشفق حلاً لك!
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التعرض للضوء الأزرق قبل النوم قد يشوه إيقاعك الطبيعي (الساعة البيولوجية) ويسبب عدم القدرة على النوم.
السبب هو مستقبلات الضوء في عينيك ، والتي تسمى الميلانوبسين. هذا المستقبل حساس لنطاق ضيق من الضوء الأزرق في نطاق 460-480 نانومتر والذي قد يثبط إنتاج الميلاتونين - وهو هرمون مسؤول عن دورات النوم والاستيقاظ الصحية.
في الدراسات العلمية التجريبية ، تبين أن الشخص العادي الذي يقرأ على جهاز لوحي أو هاتف ذكي لبضع ساعات قبل النوم قد يجد أن نومه يتأخر بحوالي ساعة.
يجعل تطبيق Twilight شاشة جهازك تتكيف مع الوقت من اليوم. يقوم بتصفية الطيف الأزرق على هاتفك أو جهازك اللوحي بعد غروب الشمس ويحمي عينيك بفلتر أحمر ناعم وممتع. يتم ضبط كثافة الفلتر بسلاسة على دورة الشمس بناءً على أوقات غروب الشمس وشروقها المحلية.
ميزات PRO
- أكثر من ملفين محددين مسبقًا
- وقت انتقال قابل للتعديل
- خيار إيقاف تشغيل خدمة Twilight تمامًا خلال أوقات عدم النشاط
- غالبًا ما تظهر الميزات الجديدة أولاً كمحترف
شكرًا جزيلاً لك على نيتك في دعم تنميتنا. هذا تطبيق احترافي لتطبيق Twilight. الرجاء التثبيت في الأعلى ، لا تقم بإلغاء تثبيت Twilight أولاً.
يرجى قراءة أساسيات الإيقاع اليومي ودور الميلاتونين:
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder
أمثلة على البحث العلمي ذي الصلة:
تقليل السعة وتحولات المرحلة للميلاتونين والكورتيزول والإيقاعات اليومية الأخرى بعد التقدم التدريجي للنوم والتعرض للضوء لدى البشر
ديرك جان ديجك ، جين إف دافي ، إدوارد جيه سيلفا ، تيريزا إل شاناهان ، ديان ب.بوين ، تشارلز أ. سيزلر 2012
التعرض لضوء الغرفة قبل النوم يمنع ظهور الميلاتونين ويقصر مدة الميلاتونين في البشر
جوشوا ج.جولي ، كايل تشامبرلين ، كورت إيه سميث ، سات بير إس خالسا ، شانتا إم دبليو راجاراتنام ، إليزا فان رين ، جيمي م.زيتسر ، تشارلز أ. سيزلر ، ستيفن دبليو 2011
تأثير الضوء على فسيولوجيا الجسم اليومية
جين إف دافي ، تشارلز أ.كيزلر 2009
فعالية سلسلة واحدة من نبضات الضوء الساطع المتقطعة لتأخير المرحلة البيولوجية عند البشر
كلود جرونفير ، كينيث ب.رايت ، ريتشارد إي كروناور ، ميجان إي جيويت ، تشارلز أ. كزيسلر 2009
تحدد الفترة الجوهرية وشدة الضوء علاقة الطور بين الميلاتونين والنوم عند البشر
كينيث ب.رايت ، كلود جرونفير ، جين ف.دوفي ، تشارلز أ.كيزلر 2009
تأثير توقيت النوم والتعرض للضوء الساطع على ضعف الانتباه أثناء العمل الليلي
نايانتارا سانثي ، دانيال إيشباخ ، تود إس هورويتز ، تشارلز أ. سيزلر 2008
حساسية الضوء ذات الطول الموجي القصير للوعي اليومي والحدقة والبصرية لدى البشر الذين يفتقرون إلى شبكية العين الخارجية
فرحان زيدي ، جوزيف تي هال ، ستيوارت إن بيرسون ، كاثرينا وولف ، دانيال إيشباخ وشركاه 2007
حساسية عالية لإيقاع الميلاتونين اليومي للإنسان لإعادة الضبط بواسطة ضوء موجي قصير.
لوكلي سو ، برينارد جي سي ، سيزلر كاليفورنيا. 2003
حساسية جهاز تنظيم ضربات القلب اليومي للإنسان للضوء الليلي: إعادة ضبط مرحلة الميلاتونين وقمعها
جيمي إم زيتزر ، ديرك جان ديجك ، ريتشارد إي كروناور ، إيمري إن براون ، تشارلز أ كزيسلر 2000
إيقاعات الساعة البيولوجية البشرية المتغيرة في مراحلها: تأثير توقيت النوم والتواصل الاجتماعي والتعرض للضوء
JF Duffy، R E Kronauer، C A Czeisler 1996
التعرض للضوء الساطع والظلام لعلاج سوء التكيف الفسيولوجي مع العمل الليلي.
Czeisler CA ..
What is new in version 2.1
- latest API level support
twilight programme tv 2023 twilight prononciation twilight producteur twilight prochain film twilight production twilight princess twilight prophet twilight prophet mtg twilight programme