تمارين فتح الحوض
افتح الحوض بشكل كامل في 30 يومًا مع تدريبات فتح الحوض. مناسبة للمبتدئين!
تم تصميم التدريب على فتح الحوض لجميع المستويات من أجل فتح الحوض بشكل كامل خطوة بخطوة، حتى لو كنت مبتدئًا. يساعدك خلط تدريبات فتح الحوض الثابتة والديناميكية على تحسين المرونة وتحقيق النتائج بشكل أسرع مما تتخيل. خلال 10 دقائق يوميًا، ستقترب أكثر من الأرضية!
تمارين الإطالة المفيدة في تدريبات فتح الحوض في 30 يومًا مناسبة للرجال والنساء والبالغين والأطفال. يمكنك تخصيص تدريبات فتح الحوض وفقًا لتفضيلاتك الخاصة، ولا يلزم أداؤها أي معدات.
سواء كنت تريد فتح الحوض الكامل لأجل الرقص أو الباليه أو الجمباز أو فنون الدفاع عن النفس، سوف يساعدك التدريب على فتح الحوض في الوصول إلى غايتك.
لماذا تفتح الحوض؟
ثبت أن فتح الحوض يمنع الإصابات ويزيد من قوة العضلات ويخفف من تصلب العضلات ويمنحك دورة دموية أفضل.
حسّن المرونة & التوازن
تعتبر المرونة والتوازن عنصرين أساسيين في تقليل خطر الإصابة أثناء ممارسة التمارين. يعمل فتح الحوض على إطالة جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم لزيادة نطاق الحركة.
فكك العضلات القابضة في الوركين
يعاني معظم الأشخاص من شدة ضيق مفصل الورك، بسبب الجلوس على مكتب طوال اليوم، مما قد يسبب الألم، خاصة في أسفل الظهر. فتح الحوض يقوم بفتح هذه المناطق لتخفيف التوتر في العضلات.
مد ساقيك بعمق
عند القيام بفتح الحوض، ستكون ساقاك ممدودتان طوال الوقت. سيوصي الأطباء بفتح الحوض كجزء من روتين التمرينات، خاصة إذا كنت تقوم بأنشطة مثل الجري أو ركوب الدراجات.
عزز الدورة الدموية
تعمل تدريبات فتح الحوض على إطالة عضلاتك وتحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك.
يرجى إحماء عضلاتك قبل ممارسة تدريبات فتح الحوض. يحتاج فتح الحوض إلى وقت؛ وتحتاج عضلاتك إلى وقت لتتمدد وتهدأ وتتكيف مع المطالب الجديدة. تحلّ بالصبر وتمسك به. سترى التقدم قريبًا.
الميزات
- فتح الحوض لجميع المستويات، فتح الحوض للمبتدئين، فتح الحوض للرجال، فتح الحوض للنساء، فتح الحوض للأطفال
- توجيهات خطوة بخطوة حول كيفية القيام بفتح الحوض لجميع المستويات
- تركيبة فعالة للمساعدة في تحقيق النتائج بسرعة
- فتح الحوض في 30 يومًا
- تخصيص خطة تدريباتك
- تعليمات سهلة الاتباع، ورسوم متحركة ودليل فيديو
- تسجيل تقدمك تلقائيًا
- تستهدف تمارين الإطالة في فتح الحوض جميع العضلات التي تحتاجها لتصبح أكثر مرونة
كيف يمكن تحميل تمارين فتح الحوض
يمكنك تنزيل تمارين فتح الحوض عبر هذي الروابط :
android تحميل APK الأصلية
adb تحميل APK مهكرة Mod
update الإصدارات السابقة
Follow Us
whatshotPopular Posts
استخدام السريع زائد Centrelink للوصول إلى خدمات سنترلينك الخاص بك على الذهاب.
الوردي والبيج والأسود: لوحة المفاتيح الخاصة بك بألوان القط!
افضل لعبة محاكاة لعمل ضابط امن الطرق Download لعبه الملازم انس | امن الطرق..
التقط لحظاتك الثمينة ، وقم بتحرير مقاطع الفيديو بموسيقى وتأثيرات مذهلة
استعمل تروكولر لكشف من يتصل وحظر المكالمات والرسائل.
قم بتحسين جودة الصورة واستعادة الصور القديمة منخفضة الدقة باستخدام تحسين AI.
recommend Recommended Posts
تحميل لعبة Bed Wars مهكرة 2024 (قائمة الغش) للاندروبد
تبقيك الجدة والجد محتجزًا في المنزل.
هيا يا لاعبي Miraculous Ladybug، لنركض ونندفع وننطلق في لعبة مغامرة ركض مثيرة!
إنه توم المتكلم، القط المُدلل الافتراضي الذي يحب الدردشة.
تم الافراج عن Dr. Driving 2!
أصبح التواصل مع الأصدقاء أسرع من قبل.
pages Random Posts
تحميل لعبة Door Slammers 2 Mod Apk مهكرة 2024 للاندرويد
سباق مثل Big Chief و Murder Nova و Donkmaster و Mark Micke و Bill Lutz وغيرهم الكثير!
تحميل فيفا كت مهكر Viva Cut (بدون علامة مائية) 2024 للاندرويد
قوالب فيديو حديثة ، انتقالات ، فلاتر وتأثيرات ، برامج تصميم فيديو مع أغاني وصور
تحميل Russian Car Driver UAZ HUNTER مهكرة 2024 للاندرويد
العب محاكي القيادة الواقعي لسيارة UAZ Hunter SUV الأسطورية!
كاميرا حلالا الرياضيات AI
كاميرا حلالا الرياضيات AI هو التطبيق حلالا لمشكلة الرياضيات ، ai math solver
Sudoku - Classic Puzzle Game
سودوكو - لعبة اللغز المفضلة لديك. تدريب عقلك مجانا وغير متصل اليوم.
tagPopular Tags
how_to_vote Voting Poll