تمارين الظهر المجانية لآلام الظهر ، وتمتد أسفل الظهر وأعلى الظهر في المنزل
مع تقدمنا في السن ، من الشائع جدًا أن نشهد زيادة في آلام الرقبة و آلام الظهر. بسبب نمط الحياة غير المستقر لمعظمنا ، يمكن أن يتسبب الوضع السيئ والتوتر في عضلات الظهر في آلام الظهر. والبقاء نشيطًا هو جزء مهم جدًا في منع آلام الرقبة أو آلام الظهر.
من المهم حقًا الحفاظ على عمود فقري سليم. يمكن أن يؤدي الضرر الذي يلحق بهذه المنطقة وظهر الجسم وعضلات العمود الفقري إلى ألم شديد وفقدان الحركة وعدم القيام بالأنشطة اليومية.
يساعدك تطبيق تمارين الظهر الأفضل على تحسين قوة العمود الفقري وخفة الحركة ويمنع ويخفف آلام الرقبة وإصابات الظهر. تمرن لبضع دقائق في اليوم ، وقم بتمديد وركيك و وتمديد رقبتك وصدرك وظهرك وكتفيك للحفاظ على عمود فقري سليم مدى الحياة.
ظهر مستقيم ومرونة هو المفتاح لأسلوب حياة صحي. تمارين الإطالة تحسن المرونة. تحسن المرونة الأفضل أداءك في الأنشطة البدنية ، وتقلل من خطر الإصابة ، وتمكن عضلاتك من العمل بكفاءة أكبر. يقلل العمود الفقري الأكثر مرونة من آلام الظهر بشكل عام ، ويساعدك على النوم ، ويقوي قوامك.
في تطبيق تمارين الظهر هذا "تمارين تقوية الظهر&ظهر مستقيم" من Nexoft Mobile ، نقدم لك تمارين الإطالة وتمارين إطالة الظهر وتمارين الظهر بدون معدات و تمارين إطالة الرقبة وتمارين الشد لأوتار الركبة وتمارين إطالة الصدر وتمارين الإطالة لذراعيك وساقيك وتمارين إطالة أسفل الظهر و العلوي من الظهر. يمكنك معرفة أفضل التمارين لعمود فقري سليم ، وكيفية استخدام عضلاتك الأساسية ، وكيف يمكنك التخلص من الألم ببعض الحركات السهلة حقًا.
يمكن أن تحافظ الإطالة على مرونة أسفل ظهرك. تساعدك تمارين شد أوتار الركبة على تقليل التوتر في الجزء الخلفي من الساق وأسفل الظهر. تقوي تمارين مرونة الرقبة هذه عضلات رقبتك وتساعدك على الحفاظ على وضع أفضل.
لست بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتمارين الظهر بدون معدات. خذ بضع دقائق يوميًا ، واستخدم وزن جسمك للقيام بهذه التمارين لتقوية أسفل الظهر وتصحيح الموقف في المنزل ، في العمل ، في أي مكان تريده!
تم تصميم جميع تمارين إطالة أسفل الظهر وأعلى الظهر من قبل مدرب محترف. يمكن للجميع القيام بهذه أفضل مصححات الموقف ، النساء والرجال والصغار والكبار. نقدم لك تمارين مختلفة لكل من المتقدمين والمبتدئين. يمكنك العثور على أفضل التمارين التي تناسب مستواك وتخصيص روتين التمرين الخاص بك.
مارس هذه التمارين السريعة والسهلة والفعالة لوزن الجسم ، وتمارين شد الجسم بالكامل ، وتمارين المرونة ، والتمدد الديناميكي لجميع عضلات الجسم مع مدرب يوجهك من خلال تعليمات الفيديو. احرق السعرات الحرارية أثناء شد عضلاتك وتتبع السعرات الحرارية المحروقة. التذكير اليومي سيبقيك متحمسًا للتمرين!
قم بتنزيل تطبيق "تمارين تقوية الظهر&ظهر مستقيم" الآن أفضل تطبيق للتمارين الرياضية لأسلوب حياة صحي من Nexoft Mobile وجرب أفضل تمارين أسفل الظهر وأعلى الظهر بنسبة 100٪ مجانًا!
تمارين تقوية الذاكرة تمارين تقوية عضلات الظهر تمارين تقوية الركبة تمارين تقوية عضلات الحوض تمارين تقوية الركبة الضعيفة و المطقطقة تمارين لتقوية الاعصاب تمارين تقوية عضلة القلب تمارين تقوية الظهر تمارين تقوية العضلات