نصائح التمارين لفقدان الوزن بشكل فعال ، 6 عبوات من القيمة المطلقة والبطن المسطح
مع تطبيق ABS للياقة البدنية ، لن تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام لفقدان الوزن وتقوية العضلات والتخلص من الدهون الزائدة. يمكنك أيضًا جعل جسمك في حالة مثالية باستخدام خطة اللياقة البدنية في المنزل والتي وضعها مدرب لياقة بدنية محترف. نقدم لك تمارين جاهزة في المنزل للنساء والرجال مع خطة للتمارين الرياضية ونصائح للتمرين لفقدان الوزن بشكل فعال ، و 6 عبوات للبطن المسطح.
يمكنك تدريب جسمك بشكل فعال في المنزل بأقل عدد من المعدات باستخدام أوزان الكاحل والذراع وشريط المقاومة فقط. أو قم بأداء تمارين وزن الجسم بدون معدات!
تعتبر خطة التمارين النسائية التي نقدمها مثالية لأولئك الذين يتطلعون إلى بدء ممارسة الرياضة في المنزل. ومع ذلك ، ستكون هذه التمارين مفيدة ليس فقط لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يريدون فقط الالتزام بنمط حياة صحي.
ما الذي يقدمه تطبيق ABC Fitness:
✓ مجموعة كبيرة من برامج الفيديو الجاهزة والمجمعات المناسبة للتمارين الرياضية ستجعل التدريبات المنزلية للرجال والنساء متنوعة وفعالة.
✓ برامج تمارين كمال الأجسام الاحترافية: - انقاص الوزن في 7 أيام وفقدان الوزن بشكل فعال في 30 يومًا. تمارين حرق الدهون في المعدة. تمارين يومية للجسم كله. كروس فيت لكامل الجسم. تدريب الأرداف. خسارة دهون البطن بالمنزل. اكتساب وتقوية العضلات وضخها وتمارين القلب. تدريبات مكثفة ، 6 عبوات خطة القيمة المطلقة. قم بالإحماء قبل التدريب ، وتمدد الروتين بعد التدريب.
✓ عمل توصيات من المدربين ونصائح لفقدان الوزن واكتسابه. عمليات الإحماء والتمدد. احصل على شكل أردافك وبطنك! HIIT ذلك! يمكنك جعله أكبر وأقوى وأقوى. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي استخدام التمارين المستهدفة التي تكون صعبة بما يكفي لتحدي العضلات. وهو بالضبط ما فعلناه لإنشاء روتين مثالي لتمارين المؤخرة.
✓ تحكم في وزنك. لا تنس شرب كمية كافية من الماء. سيساعدك متعقب المياه في ذلك. يمكن لشرب الماء أن يعزز عملية الأيض بنسبة 24-30٪ خلال فترة تتراوح من 1 إلى 1.5 ساعة ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. اضبط تذكيرًا باستهلاك المياه عندما يناسبك! أيضا ، لا تنسى المشي. حدد معيارك اليومي للخطوات وتحكم بها في عداد الخطى الشخصي - عداد الخطوات. وجرب خطط وجباتنا التي تمت صياغتها وفقًا لمتطلبات السعرات الحرارية اليومية!
✓ اختر برنامجًا يناسب شكلك البدني وتدرب في المنزل بكل سرور. نصيحة مدرب اللياقة: إذا لم تتمكن من تحديد المستوى ، فمن الأفضل اختيار المستوى الأقل.
✓ مذكرات التغذية. احصل على روتين خطة وجباتك من أفضل مدرب لدينا لتفقد السعرات الحرارية وحساب البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
أنظمة غذائية مختارة ، وصفات صحية ، وتوصيات لوجبات صحية. خطة النظام الغذائي لخسارة الدهون أو برنامج وزن الجسم. تعقب اللياقة البدنية للنتائج. إرشادات الفيديو مع مدرب اللياقة البدنية لكل تمرين. ننسى الحميات المرهقة في محاولة للتخلص من الدهون الزائدة! وصفات مفيدة للياقة البدنية كل يوم! وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة - متوازنة وفقًا لنسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
الآن ليس عليك أن تتساءل عن كيفية الحصول على 6 عبوات في المنزل ، وكيفية تدريب الأرداف ، والوركين ، والساقين أو كيفية فقدان البطن أو كيف تصبح نحيفًا بشكل عام في 30 يومًا. قم بتنزيل تطبيقنا ABC Fitness للتدريب على فقدان الدهون وكن نحيفًا وصحيًا.
سنساعدك على تحقيق هدفك !!
abs workout at home abs workout gym abs workout gym female abs workout 10 min abs workout chloe ting abs workout beginner abs workout pamela reif abs workout at home for ladies abs workout program مشاركة