تدريب المرونة للمبتدئين. تمارين الإطالة لجميع المجموعات العضلية
تمرين التمرين والتدريب على المرونة - هو مجرد تطبيق مناسب لأي شخص يهتم بصحته.
في الوقت الحاضر ، غالبًا ما يكون لدى الأشخاص مستويات منخفضة من النشاط ونمط حياة غير مستقر ، لذا فإن المرونة تمتد لفترة ما قبل التمرين وبعده مهم جدًا لأي شخص. تم اختيار جميع تمارين التمدد للمبتدئين لتطوير مرونة الجسم ولا تتطلب أي معدات إضافية.
تمتد من أجل المرونة
تمرين التمرين اليومي مناسب لجميع فئات الأشخاص. هناك 60 روتينًا مختلفًا لإجراء تدريب مرن للمبتدئين ، وكلهم لديهم تعليمات مفصلة حول الفيديو والنصوص. فقط اتبع تعليمات المدرب الظاهري
صباح كل يوم الاحماء
ماذا يمكن أن يكون أفضل من تهمة الحيوية والطاقة في الصباح؟ فقط قم بالتمرين وانظر كيف تتحسن صحتك كل صباح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تمرين الصباح المرن له تأثير كبير على الحالة المزاجية طوال اليوم والحيوية العامة. تدريب المرونة للمبتدئين والجمباز وللرجال والنساء لديه 3 برامج مختلفة وأكثر من 50 تمرينًا مختلفًا يمكنك خلالها القيام بالتدريب الكامل للجسم.
تسخين
قبل القيام بأي مجهود بدني ، على سبيل المثال ، عند الجري أو عند زيارة الصالة الرياضية وحوض السباحة ، يجب إعداد جميع العضلات وتسخينها. سيتيح لك الإحماء القيام بتمديدات لتحسين مرونة الساق وإعداد العضلات وتجنب الإفراط في التدريب والإصابة المحتملة والضرر.
توتر العضلات وتخفيف الآلام
التوتر العضلي - يزيد من قوة العضلات باستمرار عندما يكون من المستحيل الاسترخاء عليها. سيتخلص نظام التدريب المصمم خصيصًا من التشنجات والكتل العضلية. ما الذي يجعل هذا يحدث؟ عند القيام بالنشاط الرياضي ، هناك زيادة في تدفق الدم المحلي ، وخاصة في العضلات والأربطة ، بسبب تحسين عملية التمثيل الغذائي المحلي والتمثيل الغذائي. لذلك ، إذا كان لديك عضلات مرنة - كل شيء سيكون على ما يرام. هل الجسم العلوي والسفلي ، وتمتد الساق ، وتمارين الكتف تمتد للمبتدئين.
وظائف التطبيق:
exercises 60 تمارين تمدد مختلفة للمبتدئين لكامل الجسم بمستويات مختلفة من التعقيد ولجميع المجموعات العضلية ؛
✓ كل روتين امتداد يحتوي على تعليمات صوتية ونصية ومقاطع فيديو مفصلة لتنفيذها ؛
and يتم توفير 3 برامج تدريبية وإعدادها لتمرينات التمرين كل يوم ، كما يمكنك إنشاء التدريبات الخاصة بك ، وتعيين مستوى الصعوبة والطول ، كما أن كل برنامج لديه خطة تمدد مختلفة وصعوبة مختلفة - البرنامج الأساسي هو الخيار الأفضل لل المبتدئين ، تمارين التمدد لمدة 7 دقائق أو 10 دقائق - تمرين التمرين اليومي ؛
✓ لقد أنشأنا نظام تحفيزي خاص يتتبع نتائجك ويشجعك على تحقيق المزيد والمزيد ؛
create يمكنك إنشاء برامج خاصة بك لتمتد مرونة الساق للمبتدئين وللعدائين ؛
✓ نظام الإخطارات - الآن ، لن تنسى أبدًا ممارسة تمارين اللياقة البدنية.
✓ إحصاءات مفصلة - جعل التحدي لمدة 30 يوما وتتبع نتائجك والتقدم المحرز الخاص بك.
نحن نستخدم نظام خاص لاختبار مرونتنا. للقيام بذلك ، نحن نقدم لقياس مؤشراتنا بانتظام:
1) المسافة من أطراف الأصابع إلى الأرض عندما تميل إلى الأمام - تميز الحالة العامة للعمود الفقري وصحته. ما عليك سوى التمدد المرن للرجال والنساء ، حتى بالنسبة للعدائين وستأتي النتائج!
2) المسافة من مركز راحة اليد إلى مستوى الركبة عند إمالة جانبية من وضع الوقوف - هنا هو حالة ومرونة الظهر والخصر عند إمالة.
3) المسافة إلى الأرض من الموضع عندما يجلس الشخص على الانشقاقات - إذا كانت عضلات الساقين مثبتة وكانت مرونتها مفقودة ، فهذه مهمة صعبة للغاية.
main المهمة الرئيسية لهذا التطبيق ليست فقط إجراء تدريب على مرونة الجسم للمبتدئين ، رجالا ونساء ، للجمباز ، ولكن لخلق عادة ثابتة من تمارين التمدد المنتظمة في سياق الحياة.
What is new in version 4.0.5
We have improved and updated the instructions for the stretching exercises;
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
stretching exercises flexibility stretch exercise - flexibility stretching exercise (flexibility) should be performed stretching exercise flexible stretch exercise flexibility app مشاركة